热量最高的十大零食
花生：5粒/150g，860卡路里。零食：3块/100g，523卡路里。
牛肉干：半包/140g，460卡路里。
牛轧糖：6粒，430卡路里。糖果：5支/100g，400卡路里。花生：50/57g，340卡路里。草饼(土豆泥):2块/140g，300卡路里。
沙琪玛：1小块/70g，270卡路里。开心果：30粒/40克，250千卡。蛋卷：2块/50g，200卡路里。
什么零食热量最高
巧克力的热量很高，可以说排第一。一百克巧克力含有589千卡热量。大多数年轻人喜欢吃巧克力。很多喜欢甜食的女性朋友，包里总是放着巧克力，巧克力是典型的高糖、高油、高热量的食物。如果你想减肥，你必须避免吃巧克力。2.杏仁：100克杏仁含有578千卡的热量。适量吃一些杏仁对身体有好处，但是热量比较高，一定不能忽视，要控制摄入量。
3.薯片：一百克薯片含有548大卡的热量，薯片外面会有一层盐，就像***和香烟一样，会上瘾。
4.烤肠：一百克烤肠含有508千卡热量，其中70%是脂肪，富含钠。5.牛轧糖：一百克牛轧糖含有500大卡的热量。虽然是牛奶做的，但是含糖量很高，热量很高。6.方便面：一百克方便面含有440大卡热量。7.月饼：一百克月饼含有411大卡热量。
8.奶油蛋糕：一百克奶油蛋糕含有379千卡热量。奶油本身是极热的，脂肪的含量可以和食用油媲美。9.薯条：一百克薯条含367千卡热量。
10.奶酪：一百克奶酪含有328千卡热量。热量最高的十大食物是什么？相信所有人都很关心这个问题，尤其是想减肥的人。只有当他们知道哪些食物含有非常高的热量时，他们才能在日常生活中避免吃这些食物。以上介绍了热量最高的十大食物的内容，希望能帮到你。
零食当中热量最大的前十种是什么？
说到减肥，我们不得不强调饮食控制。但是，你有这样的疑惑吗？为什么我吃的不多，还是瘦不下来？也许是因为你不经意间摄入了多余的热量，所以你每天因为习惯而不经意间吃的东西才是你身体的致命杀手。
第一：每天吃6块巧克力饼干。热量是302卡，一年增重14公斤。你每天下午都觉得饿吗？吃块巧克力饼干。
虽然减肥书上说要用芹菜和胡萝卜条代替零食，但是这些蔬菜水果很健康却没有味道。让我们吃一些喜欢的巧克力饼干来充饥吧。但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是：很多糖，很多脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你会在短短半年内增重7公斤。这样坚持一年，14斤肉就跟着你动了。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。
建议：要获得抗氧化效果，与其从巧克力中获取多酚，不如多喝低热量的绿茶。第二名：巧克力棒每天摄入约280卡路里，一年增重13公斤。如果你没时间吃饭，还有很多巧克力棒。这是你的零食吗？如果你真的用巧克力棒充饥，那就不要在事后再补一顿晚餐。因为一块巧克力的热量相当于一顿晚餐热量的一半。
如果你在生活中无法摆脱巧克力、焦糖、花生的美味，建议你随时关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食也很难不发胖。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。建议：如果不能戒掉每天吃一块巧克力，最好每天慢跑半小时，平衡那一小块巧克力的热量。
第三名：罐装果汁每天喝一罐500ml热量，255cal，一年增重12kg。我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我就是懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。
剩余的维生素C也会因光照而减少。如果你仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12kg。建议：为了体形和健康，多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的不二法则。
第四名：普通可乐每天喝一罐375ml热量，每年168cal发胖，8kg可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条当然要配可乐;大家聚在一起分享美味披萨的时候，也是用可乐配披萨的味道。然而，即使没有。
和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的***和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。
如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。 第五名：啤酒 每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤 常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。 建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
第六名：罐装咖啡 每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤 咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。
添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有**中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。 建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。
十大减肥零食排行榜，哪个最好吃？
减肥途中最大的一大坎就是零食的诱惑，可以看到一些肥胖的人群特别喜欢吃零食，这容易导致身体长时间处于肥胖的状态，因为零食中含有大量的热量，是能够直接增加体内的体脂的，但是为了能够解决在减肥途中能够吃上一些零食，因此推出了以下的十种适合减肥人群的零食;一、海苔海苔是可以供给减肥人群食用的零食，因为海苔属于紫菜类植物 ，含有的热量非常的低，我们都知道海苔含有大量的碘元素，碘元素对于减肥人群来说无疑就是一味灵丹妙药;二、鸡胸肉肠鸡胸肉作为低脂高蛋白的一种零食，鸡胸肉一直是减肥中极力推荐的肉类，而这种零食当中的肉类就是使用优良的鸡胸肉制作而成;三、果蔬片这类零食是通过多种热量非常低的几种果蔬食物混杂在一起的，含有的蛋白质非常的丰富，作为零食再好不过;四、蓝莓干蓝莓干是属于多酚类物质的食物，这类物质能够有效地预防脂肪的增加，起到一种稳定脂肪的作用;五、豆腐干豆类食物基本都是属于热量比较低的一类食物，而豆腐干作为减肥的零食再好不过了;六、西梅西梅相信大家都应该吃过吧;这类零食含有丰富的膳食纤维素以及一些微量元素，而且这类零食的热量非常的低;七、薯干薯干通常卖的都是谈**的，这类食物的热量十分的低，而且能有效的充饥，多吃且不胖的一类食物;
八、无糖苏打气泡水当嘴馋想喝饮料的时候，苏打气泡水即使最好的选择，因为这种饮料不仅健康而且热量十分的低，还有最重要的就是无糖是关键;九、全麦面包全麦面包可以说是减肥必备的零食。热量很低还可以作为早餐提供能量，其中这类食物还含有大量的膳食纤维，可以说是饱腹感神器。
十、燕麦燕麦同样含有大量的膳食纤维，能够提供一种饱腹感，减肥的人群可以用来代餐最合适不过。
食物热量排行榜
食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.817焦耳。 [1]
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。
125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
扩展资料：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。
所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。
中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
